فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام..تحسن حالتك المزاجية وبتخليك مركز

فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام..تحسن حالتك المزاجية وبتخليك مركز فوائد ممارسة التمارين الرياضية-أرشيفية

كتبت- نورا طارق

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

هناك فوائد عديدة لممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومى، ووأهمها الفوائد الصحية والنفسية فهي تعمل علي تحسين الحالة المزاجية وحرق المزيد من السعرات الحرارية وتقوية العضلات وغيرها من الفوائد التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline". فوائد ممارسة التمارين الرياضية :

- ممارسة التمرينات الرياضية بإنتظام تساعد في حرق السعرات الحرارية وبالتالى خسارة الوزن فى حالة إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، مثل ممارسة رياضة المشى أو الجرى.

- تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، حيث تزيد من حساسية الدماغ للهرمونات السيروتونين والنورادرينالين، والتي تخفف من الشعور بالإكتئاب والقلق والتوتر.

- تلعب التمارين الرياضية دورًا حيويًا في بناء وتقوية العضلات والعظام، حيث تساعد على إطلاق الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، والتى تساعد على نمو العضلات، ومن التمارين التى تحقق ذلك هى رفع الأثقال .

- تساعد ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام على الشعور بالحيوية والنشاط، من خلال إمداد الجسم بالطاقة خاصة لمرضى السرطان وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والتصلب المتعدد .

- ينصح بممارسة التمرينات الرياضية لأنها تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وصحة القلب، وتقليل مستويات ضغط الدم و الدهون في الدم، لذلك إهمالها  يتسبب فى زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والموت المبكر .

- تساعد التمارين الرياضية على  زيادة إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية، مما يعمل على حماية الخلايا وتحفيز تدفق الدم مما يساعد في تأخير ظهور شيخوخة الجلد .

- تعمل ممارسة الرياضة بإنتظام على تحسن وظيفة الدماغ وحماية الذاكرة ومهارات التفكير، من خلال زيادة تدفق الدم والأكسجين بالمخ، كما تساعد علي الاسترخاء وعلاج الأرق.وتزيد من التحصيل والتركيز لديك

فوائد فوائد ممارسة التمارين الرياضية فوائد الرياضة اخبار الصحة

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الموضوعات المتعلقة

لو رياضى.. تعرف على أسباب تقلصات المعدة أثناء ممارسة رياضة الجرى الخميس، 13 يونيو 2019 07:30 م

علاج الامساك بالماء والزنجبيل والرياضة الأربعاء، 12 يونيو 2019 01:00 ص

لماذا تشعر بآلام العضلات عند ممارسة الرياضة ؟ الثلاثاء، 11 يونيو 2019 09:00 م

لماذا يجب التحقق من معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة؟ الإثنين، 10 يونيو 2019 11:00 ص

علاج عرق النسا بالرياضة الأحد، 09 يونيو 2019 05:36 م

اعرف كيف تؤثر الرياضة على صحتك وعلى قلبك الأحد، 09 يونيو 2019 09:00 ص